--> -->


Raport treningowy tydzień 20

tydz20

KOLEJNY TYDZIEŃ ZA MNĄ To już ten czas by podjąć decyzje jak rozegrać ten bieg taktycznie, powoli rozpracowuje profil trasy. Łapię się również na tym, że co chwilę sprawdzam warunki pogodowe w Bostonie, pomimo tego, że wiem iż w tak długim terminie jeszcze wiele się może zmienić. Ostatnie 7 dni może nie były idealne treningowo, ale ważne, że nogi już powoli się zregenerowały i szybkości wychodzą takie jak być powinny. JEDNOSTKA SPECJALNA 1. 8,5km BS + 3x(1600m P/ 1 min reg.) + 3x(1000m I/ 2 min tr.) + 3x(400m R/400m tr.) + 3,5km BS Są takie dni kiedy stajesz na bieżni...

Continue reading

Wielkanoc na weganie

11

...stoły pełne, goście wokół, czas radości i wszechobecnych zapachów. My w tym roku spędzamy święta w Norwegii. Wszystkie przygotowania kulinarne spadły na mnie, a Michał zajmował się świątecznymi porządkami. Zatem oprócz codziennej pracy, trzeba było zmierzyć się z wegańskimi przepisami. Z racji tego, że jesteśmy dopiero raczkującymi jaroszami, w kuchni nie obyło się bez książek kucharskich i przeglądania blogów. W tym roku postawiłam na absolutną królową wegańskiej Polski, a mianowicie na Martę Dymek, czyli JADŁONOMIĘ  oraz bardzo utalentowanego i prężnego erVegan. Bardzo polecam ich blogi kulinarne i pięknie wydaną książkę Marty. Zaczęłam od zakwasu na żurek (...

Continue reading

VEGANBURGER

9

Doczekaliśmy się wiosny. Cudny czas kiedy wszystko budzi się do życia. Czas porządków, zarówno w domu, ogródkach jak i w sprawach osobistych. Dla niektórych czas na zmiany i na podejmowanie nowych wyzwań. Słońce zagląda przez okna i rozgrzewa nasze zmysły. Ja zachęcam Was do jak najaktywniejszego spędzenia tego czasu, czy to na treningu, czy na spacerze. Korzystajcie z promieni słonecznych! Po wysiłku zapraszam Was na pysznego i sycącego burgera, obfitego w białko z ciecierzycy i  bogatego w witaminy z jarmużu, pachnącego natką pietruszki i świeżym koperkiem. Burgera podawajcie w pełnoziarnistej bułce z sosem śmietanowym na...

Continue reading