--> -->


21 dni na świeżych sokach i ziołach

21 dni na sokach

❓I. Dlaczego zdecydowałam się na post sokowy w październiku? Po wielu dobrych doświadczeniach odstawienia stałego pokarmu najpierw na rzecz monodiety arbuzowej przez 10 dni ( w zeszłym roku, relacja [eltdf_button size="" type="" text="tutaj" custom_class="" icon_pack="font_awesome" fa_icon="" link="http://szukajtego.pl/2018/08/06/post-na-arbuzach-10-dni/" target="_self" color="" hover_color="" background_color="" hover_background_color="" border_color="" hover_border_color="" font_size="" font_weight="" margin=""]) i sokowania przez 10 dni (w czerwcu) zaplanowałam sobie w przyszłym roku, że podwoję okres sokowania do dni 20. W międzyczasie poznałam dziewczynę, która mieszka w Oslo i tak jak ja, ma na imię Ola, interesuje się alternatywnymi metodami pracy z w własnym ciałem i psychiką, a do tego...

Continue reading

Ładowanie węglowodanów cyklem klasycznym na podstawie diety wegańskiej.

12

Maraton zbliża się wielkimi krokami, większość biegaczy w ostatnich dniach przed zawodami stosuje dietę węglowodanową. Ja tradycyjnie na 7 dni przed biegiem robię ostatni dłuższy lekki trening w okolicach 21 kilometrów, po czym rozpoczynam swoje 72 godziny z  ograniczoną ilością węglowodanów, następnie przechodzę na 72 godziny z wysoką objętością węglowodanów. Ten długi bieg zużywa zapasy mojego glikogenu, a 3 dni diety niskowęglowodanowej pomagają mi w utrzymaniu niskiego poziomu glikogenu. Kiedy jednak w ostatnich trzech dniach przed maratonem wprowadzam do diety węglowodany, mój organizm rozpoczyna magazynować dodatkowe zapasy glikogenu. Nazywa się to potocznie - superkompensacją glikogenu, w Polsce ten...

Continue reading