--> -->


Raport treningowy – tydzień 18

RT

Z nieba do piekła, tak jednym zdaniem mogę podsumować mijający tydzień. Organizm od poniedziałku dawał mi drobne wskazówki, że to już czas na wyhamowanie z kilometrażem ale jak zawsze ambicja zwyciężyła nad zdrowym rozsądkiem i postawiłem na wybieganie wszystkiego od dechy do dechy co pod koniec tygodnia zakończyło się dla mnie solidną karą.   Jednostka specjalna 1. 8 km BS +10 x 250 BPG + 3 km BS suma - 17 km Siła "na lenia", most pod domem. Jednostka specjalna 2. 4 km BS + 5 km P/4 min. BS + 3 x 3,2 P/2 min. reg. + 4km BS...

Continue reading

Raport treningowy – 16/17 tydzień

6

Na tą chwile pozostało 46 dni do maratonu. Wszystko co najgorsze już prawie za mną, co nie oznacza, że już mogę nic nie robić. Ten tydzień będzie ostatnim z pełną objętością. Od dnia dzisiejszego jednostki specjalne będą biegane tempem docelowym. W dzienniczku treningowym pojawi się sporo biegów progowych i chyba tego na tą chwile najbardziej mi potrzeba. Nogi co naturalne w tym okresie są już lekko zabetonowane, szybkość przytępiona kilometrami ale w panikę nie wpadam. Mam nadzieję, że kiedy spadnie objętość to nogi zaczną kręcić się same. W sprawozdaniu z mojego treningu będę opisywał tylko JS, ponieważ...

Continue reading

Biegaj z planem

biegajzplanem2

Jest takie banalne powiedzenie, że wiedza to klucz do sukcesu i ja się z tym zgadzam w 100 %, także jeśli jesteście na początku swojej przygody z bieganiem, nie interesuje Was trening rekreacyjny, a jesteście głodni sukcesu i gotowi na walkę ze swoimi słabościami zacznijcie czytać książki, przeglądać strony, fora o tematyce biegowej. Pomoże wam to zbliżyć się do waszego celu w prostszy i bezbolesny sposób. Na początku Waszej drogi na szczyt wystarczy jedna dobra książka z opisaną metodyką i tajnikami treningu. Wydatek wiążący się z zakupem to jedyne 35 zł i uważam, że jest to cena wprost proporcjonalna do korzyści z wiedzy...

Continue reading

Boston Maraton 2016

1

BoStoN marathon 2016 - Jadę!!! Spełniło się jedno z moich największych marzeń, zostałem zakwalifikowany do grupy uczestników Boston maraton 2016. Bieg ten organizowany jest zawsze w święto Patriots´Day (18.04.16), pierwsza edycja odbyła się 19.04.1897. Jest to najstarszy bieg maratoński organizowany na świecie, kolejne edycje odbywały się również podczas wojen światowych. Do startu dopuszczani są biegacze, którzy spełniają standardy kwalifikacyjne, w mojej kategorii wiekowej było to 3.05.00. W ostatnich latach ilość chętnych na start w zawodach przerasta oczekiwania organizatorów, tak też było i w tym roku, aż 5 tysięcy biegaczy którzy mieli swoje minima musiało obejść się ze...

Continue reading