--> -->


Urodzinowy makowiec

4

C I A S T O   U R O D Z I N O W E - bez wyrzutów sumienia. Skoro urodziny to ciasto urodzinowe, ale w tym roku będzie wyjątkowe : czyli bez cukru, bez mąki i na wskroś wegańskie. Przepisów na podobne ciasta jest w sieci coraz więcej i w niczym nie odstępują swoim tradycyjnym odpowiednikom, a są o niebo zdrowsze. Wprawdzie trzeba się nieco pogimnastykować ze zdobyciem wszystkich składników, ale czego się nie robi dla zdrowia i zabawy. Dla mnie to przede wszystkim satysfakcja i mały sukces :). Przepis zainspirowany jest makowcem...

Continue reading

Owsianka śniadanie mistrzów

owsianka danie mistrow

Sprawą oczywistą jest, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. U nas w domu owsianka gości codziennie już od około trzech lat i wcale się nam nie nudzi, wręcz przeciwnie, kombinacji tej cieplutkiej papki można kreować bez liku. Jest to jedne z najprostszych i zarazem najzdrowszych sposobów ładowania akumulatorów na początek dnia, zatem zjadanie jej 365 dni w roku wcale nie musi być monotonne, ale o tym nieco poźniej. Płatki owsiane są bogate w białko i aminokwasy czyli to co jest dla sportowców najważniejsze, można wzbogacić ją rownież dodatkowymi, słodkimi węglowodanami takimi jak np. miód czy owoce. Ma...

Continue reading

Biegaj z planem

biegajzplanem2

Jest takie banalne powiedzenie, że wiedza to klucz do sukcesu i ja się z tym zgadzam w 100 %, także jeśli jesteście na początku swojej przygody z bieganiem, nie interesuje Was trening rekreacyjny, a jesteście głodni sukcesu i gotowi na walkę ze swoimi słabościami zacznijcie czytać książki, przeglądać strony, fora o tematyce biegowej. Pomoże wam to zbliżyć się do waszego celu w prostszy i bezbolesny sposób. Na początku Waszej drogi na szczyt wystarczy jedna dobra książka z opisaną metodyką i tajnikami treningu. Wydatek wiążący się z zakupem to jedyne 35 zł i uważam, że jest to cena wprost proporcjonalna do korzyści z wiedzy...

Continue reading

Boston Maraton 2016

1

BoStoN marathon 2016 - Jadę!!! Spełniło się jedno z moich największych marzeń, zostałem zakwalifikowany do grupy uczestników Boston maraton 2016. Bieg ten organizowany jest zawsze w święto Patriots´Day (18.04.16), pierwsza edycja odbyła się 19.04.1897. Jest to najstarszy bieg maratoński organizowany na świecie, kolejne edycje odbywały się również podczas wojen światowych. Do startu dopuszczani są biegacze, którzy spełniają standardy kwalifikacyjne, w mojej kategorii wiekowej było to 3.05.00. W ostatnich latach ilość chętnych na start w zawodach przerasta oczekiwania organizatorów, tak też było i w tym roku, aż 5 tysięcy biegaczy którzy mieli swoje minima musiało obejść się ze...

Continue reading