--> -->


Jubileuszowy 40 PZU Maraton warszawski

40 PZU Maraton Warszawski

Okiem kamery [embed]https://www.youtube.com/watch?v=HILA14ZpHCk[/embed] Czarne chmury Często jest tak, że wszystko wali się przed samym startem. U mnie to już klasyka😁. Na początku palec u ręki, przez którego miałem kilka nieprzespanych nocy. Następnie pierwszy raz od dawna musiałem pracować na nocne zmiany, w ostatnich dwóch tygodniach przed mratonem, co nie pomaga w regeneracji i spokoju. Jeszcze jak dodamy do tego grypę żołądkową Oli, którą dostała zaraz po wylądowaniu w stolicy, to mamy katastrofę. Plany i oczekiwania Plany przed biegiem były proste. Urwać sekundę z zeszłorocznej życiówki. Morale i wiara przed startem niestety na bardzo niskim poziomie. Nie chciałem ryzykować niczego więcej niż...

Continue reading

Jest akcja! Daj piątaka #biegamdobrze

Hej wspólna akcja❗❗❗UDOSTĘPNIAJCIE 🙏🏻➡ POMAGAJCIE🦋💰 Pomagam robiąc to, co lubię najbardziej❤. 30 września 2018r pobiegnę w 40. PZU Maratonie Warszawskim🏃🏼‍♂️. Będzie to mój 6 maraton 🏅🏅🏅🏅🏅🏅w Warszawie i mam nadzieje, że ten start będzie wyjątkowy💫✨💫, ponieważ tym razem nie biegnę tylko dla siebie. Chcę, aby mój start był czymś więcej, niż tylko wyścigiem. Mój bieg będzie połączony z akcją charytatywną #biegamdobrze. Możesz mi w tym pomóc. Wesprzyj cel charytatywny, na który biegnę i pomóż tym, którzy potrzebują naszego wsparcia! Każdy grosz 💰się liczy. Pamiętaj #dobrowraca 🔄 Wpłaty pod linkiem poniżej : ☑ https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl/charity/6212 Biegnę dla fundacji SYNAPSIS - pomagamy DZIECIACZKOM...

Continue reading

Gdynia półmaraton 2018 + Vegan Trójmiasto.

półmaraton gdynia

     Pierwszy start w sezonie to zawsze wielka niewiadoma. Czekałem na niego dość długo. Niestety wytyczne od trenera, że ma to być bieg na przetarcie, treningowy - zmieniły moje nastawienie do startu. W związku z tym że miały to być zawody bez żylowania, postawiłem na rekonesans Trójmiasta i momentalnie zapomniałem o stresie przedstartowym. Jeśli liczysz na dobry wynik w biegu do którego przygotowywałeś się długi czas, zapomnij o zwiedzaniu, lepiej  wypocząć w te ostatnie godziny do biegu. To miał być na szczęście tylko bieg testowy, także u mnie klasycznie - wszystko zrobiłem na odwrót. Zwiedzanie Po ciężkim piątku i...

Continue reading

Wiosenne plany startowe na 2018 rok.

plany startowe 2018

  Abbott Word Marathon Majors. W planowaniu roku biegowego, pomagam sobie podziałem go na dwa sezony - wiosenny i zimowy. Przeważnie wyglada to tak, że siadam przed komputerem i szukam startów docelowych. U mnie zawsze jest to maraton wiosenny i jakiś półmaraton testowy na trzy tygodnie przed biegiem docelowym. O zimowym sezonie zaczynam myśleć dopiero po przekroczeniu linii mety wiosennego biegu. Wspominałem w którymś z wcześniejszych postów, że chciałbym przebiec wszystkie biegi z serii Abbot World Marathons Majors. Założenia były takie, że w przeciągu 3 lat miałem z łatwością zamknąć ten rozdział. Najcięższe organizacyjnie biegi mam już za...

Continue reading

Musisz zawsze wierzyć w siebie! Berlin marathon 2017

Berlin marathon 2017

Podróż Oslo - Berlin Do Berlina ruszam wraz  z Olą w piątek o wczesnych godzinach porannych. W stolicy Niemiec lądujemy już przed 10. Delikatnie mówiąc troszkę za wcześnie, żeby zameldować się w miejscu, w którym mamy spędzić najbliższy weekend. Po drodze jednak znajdujemy kameralną kawiarenkę w której serwują pyszną kawę i wspaniale wyglądające jedzenie. Długo nie trzeba było mnie namawiać :) W samo południe meldujemy się w naszym apartamencie, umiejscowiony on jest na dzielnicy Mitte, którą znam jak własną kieszeń z wcześniejszych pobytów w Berlinie. Szybkie rozpakowanie bagażu i w głowie mam już tylko ostatnią sesję treningową, którą chce mieć jak najszybciej...

Continue reading

Drammen półmaraton 2017

Drammen halvmarathon

Bieg testowy Początek września dla wielu z nas to okres w którym zaczynamy myśleć już o zbliżającej się zimie, dla biegaczy to przeważnie czas testów i ostatnie szlify do maratonu. Pierwszy raz w swojej karierze biegowej :) postawiłem na klasyczny i książkowy model sprawdzenia formy. Na trzy tygdnie przed maratonem, pobiegłem w Drammen półmaraton, po to aby uzyskać odpowiedź - na jakim etapie wytrenowania jestem i na jaki szacowany czas mogę mniej więcej liczyć na królewskim dystansie. Zazwyczaj takie biegi testowe wykonywałem samotnie na treningu, jednak teraz potrzebowałem solidnego przetarcia przed biegiem w Berlinie. Drammen halvmaraton 2017 Wyszukałem dwa biegi, które mnie interesowały...

Continue reading

Mistrz treningów! Misja Berlin marathon 2017 rozpoczęta.

master of workout

Pierwsze koty za płoty. Jak wspominałem wcześniej - biegam z trenerem. Pierwsze co musieliśmy zrobić, to ustalić wspólnie mój profil sportowy, czyli np. jak wygląda moja historia treningowa. Jak trenowałem do tej pory i z jakimi obciążeniami. Spoglądając na moje wyniki z krótszych dystansów, pierwsze co nam wspólnie przyszło do głowy to poprawa moich PB na krótszych dystansach, ponieważ one wyglądały nieproporcjonalnie do mojego najlepszego czasu z maratonu. Nie oszukujmy się, z wynikiem 35 minut z biegu na 10 kilometrów nie pobiegnę nigdy dobrego maratonu, na czas który będzie mnie satysfakcjonował. Postawiliśmy na szybkość! Mikrocykl szybkościowy. Założenie od początku...

Continue reading

Biegam z trenerem!

runtrener1

Przeważnie w bieganiu amatorskim jest tak, że wydaje ci się, że co sezon twoja wiedza na temat treningu i twojego ciała jest już na wysokim poziomie. Kolejne przeczytane fachowe książki na temat biegania, fizjologii, niezliczona ilość czasu spędzona na czytaniu artykułów na branżowych stronach internetowych. Wymiana zdań z bardziej doświadczonymi od ciebie kolegami. Podpatrywanie zawodowców na treningu. Testowanie na sobie nowych metod treningowych upewniają cię w tym, że teraz to już ułożysz dla siebie zarys planu wręcz idealny, bez błędów, które popełniałeś ostatnio. Niestety po skorygowaniu starych pojawiają się nowe i tak w nieskończoność. Ile byś tej...

Continue reading

Samotność długodystansowca.

samotnosc

  Człowiek jest istotą stadną, przeważnie jest mu łatwiej funkcjonować w grupie, czy z partnerem, niż żyć w pojedynkę. Można to również łatwo przełożyć na samotność w treningu długodystansowca, w grupie raźniej, co już zostało udowodnione kilkakrotnie przez wielkich biegaczy. Jednak w samotnym treningu też można znaleźć wiele pozytywów, które postaram się Wam przedstawić w tym wpisie. Samotność długodystansowca. Na 365 dni w roku, samotnie przebiegam pewnie ponad 340, jeśli robisz to tyle razy na solo, musisz to kochać, nie ma innej opcji! Wiele moich treningów jest przebieganych z dala od miejskiego zgiełku, natura, las - to w takich okolicznościach...

Continue reading